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12道香氣四溢的健康蒸菜,美味誘人,鮮香解饞,好吃到流口水

cy慢半拍 2021/08/05

@健康小蛋白 美食當前,總能有所思,或饞性千嬌,食前觀察、吃中思想、品後體味。亲爱的好朋友们大家好,我是草莓醬,每天都有關於美食的小技巧等你來解鎖哦,你准备好了吗?

今天為大家帶來了12道家常蒸菜的做法,這12道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

蒸菜低熱量低脂肪,蒸美味特有的調配料,加入少許香油,是非常難得的低熱量低脂肪的減肥營養健康套餐,非常適合脂肪攝入量過多的當代人,也是非常靠譜的減肥良方,讓你輕輕鬆松地把體重吃下去.

無論是什麼食物,基本沒有什麼不能蒸的蔬菜,而且做蒸菜時往往都會用多種蔬菜做原料,一起來瞭解下吧。

第一道:南瓜蒸雞肉

南瓜蒸雞肉,配上鬆軟的大米飯, 這看似簡單的一餐,做法也簡單,不用飽受油煙之苦,就算一個人吃飯,享用的時候,一定滿心愉悅。

1、準備食材,小南瓜、香菇、鹽、雞腿2只、蠔油、澱粉、蒜

2、南瓜切開掏空,雞肉切塊焯水撈出備用。

3、雞肉、蒜切小塊,蠔油,鹽,澱粉,食用油一湯匙,抓拌均勻醃制10分鐘入味

4、醃漬好的肉放進南瓜盅裡。上蒸鍋蒸20-30分鐘即可。

第二道:黃豆醬蒸魚

黃豆醬蒸魚,不僅可以去除魚腥味,而且還有一股濃濃的醬香,非常受歡迎。

1、準備食材,鱸魚、黃豆醬、薑絲、蔥絲、鹽、蒸魚豉油

2、鱸魚開肚去內臟,刮去魚鱗,洗淨備用

3、用蔥姜水塗抹魚身醃制10分鐘,在魚肚內塞滿香蔥,薑絲,放入盤中後再塗上一層海天黃豆醬

4、鍋內燒開水,放上魚盤,大火蒸8-10分鐘左右,蒸好的魚, 在表面放蔥絲、紅椒絲,淋上熱油激發出香味,再淋上蒸魚豉油。

第三道:蒸雞蛋羹

蒸水蛋是去餐館用餐,小朋友必點菜,有營養,口感好~在家裡如何做出像餐館那樣表面光滑,口感又嫩的水蒸蛋呢?只要掌握了幾個訣竅,就能完美複製了哦。

1、準備食材雞蛋4個、鹽適量、蔥花適量、蒸魚豉油5ml

2、將4個雞蛋打在碗裡,用蛋抽攪散,加入小點鹽,加入清水,清水和雞蛋的比例是1.5:1。

3、用篩網過篩兩遍,過濾掉雜質和氣泡,表面有光滑的水蒸蛋,最重要的一步

4、蓋上保鮮膜,用牙籤在保鮮膜上紮幾個孔,蒸鍋內水燒開,放入蒸鍋中小火蒸8分鐘左右。

5、出鍋撒上蔥花做裝飾,再淋上蒸魚豉油,完美

第四道:香菇黑木耳蒸雞

1、準備食材幹香菇、幹木耳10g、雞半隻、老薑2片、生抽1大勺、蠔油1大勺、鹽、糖適量、芝麻香油1小勺

2、香菇、黑木耳提前用冷水浸泡,泡發後洗淨

3、雞切小塊、老薑切絲,放入碗中加調味料醃制20分鐘,盤中放入香菇木耳和醃制好的雞塊,放入已經燒開的蒸鍋中,大火蒸20分鐘左右。

第五道:手撕雞腿

把兩隻雞腿清洗乾淨,在表面均勻塗一些料酒和薑片醃制一會。

然後放上蒸鍋大火蒸20分鐘,直至雞腿用筷子可以輕鬆刺穿熟透即可。

蒸好的雞腿取出,放涼後把肉撕下來放到碟中 切點洋蔥絲、香菜放入雞肉中,撒少許鹽、生抽,芝麻抓拌均勻就可以開吃了,特別簡單的一道菜式。

第六道:蒸排骨

美味好吃易做得清蒸排骨,做法超級簡單,最有營養的吃法,老少皆宜

排骨砍成小塊,放入盆中用清水浸泡10分鐘,再沖洗兩遍去除血水 然後將蔥、薑、蒜、切成沫備用。

排骨清洗乾淨,擠幹水份,放鹽、胡椒粉、生粉抓均勻,再加入薑末、蒜末、生抽、花生油再次抓拌均勻,醃制20-30分鐘。

醃制好的排骨平鋪在盤子上,將盤子置於燒開水的鍋內上蓋,大火蒸4分鐘再轉小火蒸15分鐘,出鍋美味好吃得清蒸排骨就大功告成了!

第七道:清蒸蒜蓉鮑魚



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